เรื่อง ธาราพลานามัยในผู้สูงวัย: เสริมสร้างมวลกระดูกและการทรง

---

  เรื่อง ธาราพลานามัยในผู้สูงวัย: เสริมสร้างมวลกระดูกและการทรงท่า (ระดับพื้นฐาน) รุ่น 2

         ธาราพลานามัย เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายในน้ำนอกเหนือไปจากการว่ายน้ำทั่วไป ซึ่งให้ผลดีต่อสุขภาพร่างกายทั้งกายและใจ ผลที่ได้รับคือ การผ่อนคลายความเครียด การลดปัญหาหรือชะลอความเสื่อมของกล้ามเนื้อและข้อต่อ การเพิ่มความแข็งแรงหรือความทนทานของกล้ามเนื้อ ปัจจุบันผู้รักสุขภาพมีวิธีการหลากหลายรูปแบบที่เลือกตามความถนัดและความพอใจ การออกกำลังกายในน้ำเป็นรูปแบบหนึ่งที่กระทำได้ทุกเพศทุกวัยโดยไม่จำเป็นต้องว่ายน้ำเป็น ซึ่งการรู้ถึงหลักการและวิธีการปฏิบัติที่ถูกต้องจะก่อให้เกิดประสิทธิภาพตามเป้าหมาย แต่ในปัจจุบันผู้รักสุขภาพส่วนมากยังขาดความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องในรายละเอียดในวิธีปฏิบัติและค้นคว้าหาความรู้ด้วยตนเอง ซึ่งอาจได้ข้อมูลที่ไม่สมบูรณ์หรือผิด อาจก่อให้เกิดสิ่งไม่พึงประสงค์ตามมาภายหลัง

     ผู้สูงวัยทุกคนมีการเสื่อมของมวลกระดูก จะมากน้อยแตกต่างกันตามปัจจัยของแต่ละบุคคล กล้ามเนื้อในการทรงท่าและเคลื่อนไหวอ่อนแรงจากการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ อาการทั้งสองนี้เกิดกับทุกคนเมื่อย่างเข้าสู่วัยสูงอายุ การเสริมสร้างมวลกระดูกและชะลอการลีบของกล้ามเนื้อจำเป็นต้องกระทำในวัยกลางคนเพื่อเตรียมความพร้อมของกายสู่วัยสูงอายุ ในขณะเดียวกันผู้สูงอายุยังจำเป็นต้องคงสภาพความแข็งแรงของกระดูกและข้อต่อเพื่อการกระทำกิจวัตรประจำวันได้ด้วยตนเอง คนส่วนใหญ่ยังไม่เข้าใจวิธีการสร้างเสริมมวลกระดูกและกล้ามเนื้อที่ถู กต้องและจะหันไปพึ่งพาอาหารเสริมที่มีจำหน่ายในท้องตลาดอย่างแพร่หลาย วิธีหนึ่งที่ปลอดภัยและไม่ก่ออันตรายต่อโครงสร้างร่างกายและกล้ามเนื้อของผู้กระทำคือ การออกกำลังกายในน้ำ การอบรมเชิงปฏิบัติการขั้นพื้นฐานนี้เหมาะสำหรับทุกคนทุกอาชีพทุกวัยที่สนใจ ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานทางพละ

ศึกษา การแพทย์หรือฟิสิกส์ของไหล วิทยากรที่มากประสบการณ์จะให้ความรู้พื้นฐานที่สำคัญและจำเป็นต้องทราบตลอดจนการปฏิบัติที่ถูกต้องในน้ำอย่างจริง