เรื่อง ธาราพลานามัย: : การออกกำลังกายในน้ำสำหรับส่วนหลัง
เรื่อง ธาราพลานามัย: : การออกกำลังกายในน้ำสำหรับส่วนหลัง
ส่วนหลัง เป็นบริเวณที่พบอาการปวดหรือชาหรือหลังแข็ง เป็นอันดับต้น ที่พบได้บ่อยในกลุ่มของโรคออฟฟิตซินโดรมหรือปัญหาจากการทำงาน ในชีวิตประจำวัน และมักจะเป็นอาการเรื้อรัง สิ่งบ่งชี้และอาการจะสัมพันธ์กับปัจจัยด้านต่างๆ เช่น เพศ อายุ รูปร่าง ปัจจัยด้านอาชีพ และพฤติกรรมการทำงาน เป็นต้น ผู้ที่มีอาการมักคิดว่าสามารถหายเองได้ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง และมักทานยาแก้ปวด ยาคลายกล้ามเนื้อ จะอาการเรื่อรังทำให้ต้องพบแพทย์และได้รับการฉีดยาหรือการผ่าตัด สาเหตุปัญหาเกิดจากหลายปัจจัยและอาการความรุนแรงก็เป็นไปตามพยาธิสภาพของส่วนกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อโดยรอบ จากน้อยเป็นมากจนไม่สามารถทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
การรักษาโดยไม่ใช้ยาหรือการผ่าตัด และวิธีการป้องกันปัญหาดังกล่าว คือ การออกกำลังกายเพื่อการรักษาที่ถูกต้องจากนักกายภาพบำบัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายในน้ำหรือธาราพลามัย ธาราพลามัยประกอบด้วยสามขั้นตอนหลัก ได้แก่ ขั้นอบอุ่นร่างกาย ขั้นตอนออกกำลังกาย และขั้นตอนผ่อนคลายร่างกาย โดยใช้คุณสมบัติของน้ำ เช่น แรงลอยตัว แรงหนืด และแรงดันน้ำ ร่วมกับผลของอุณหภูมิน้ำ ช่วยการลดอาการปวด เพิ่มองศาการเคลื่อนไหวของส่วนหลัง เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและแกนกลางลำตัว ช่วยลดความเครียด และช่วยส่งเสริมคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้น ธาราพลานามัย เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายในน้ำนอกเหนือไปจากการว่ายน้ำทั่วไป ซึ่งให้ผลดีต่อสุขภาพร่างกายทั้งกายและใจ ผลที่ได้รับคือ การผ่อนคลายความเครียด การลดปัญหาหรือชะลอความเสื่อมของกล้ามเนื้อและข้อต่อ การเพิ่มความแข็งแรงหรือความทนทานของกล้ามเนื้อ
ปัจจุบันผู้รักสุขภาพมีวิธีการหลากหลายรูปแบบที่เลือกตามความถนัดและความพอใจ การออกกำลังกายในน้ำเป็นรูปแบบหนึ่งที่กระทำได้ทุกเพศทุกวัยโดยไม่จำเป็นต้องว่ายน้ำเป็น ซึ่งการรู้ถึงหลักการและวิธีการปฏิบัติที่ถูกต้องจะก่อให้เกิดประสิทธิภาพตามเป้าหมาย แต่ในปัจจุบันผู้รักสุขภาพส่วนมากยังขาดความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องในรายละเอียดในวิธีปฏิบัติและค้นคว้าหาความรู้ด้วยตนเอง ซึ่งอาจได้ข้อมูลที่ไม่สมบูรณ์หรือผิด อาจก่อให้เกิดสิ่งไม่พึงประสงค์ตามมาภายหลัง