เรื่อง ธาราพลานามัย: การออกกำลังกายในน้ำสำหรับข้อเข่า
เรื่อง ธาราพลานามัย: การออกกำลังกายในน้ำสำหรับข้อเข่า
ข้อเข่าเสื่อม เป็นโรคข้ออักเสบเรื้อรังที่พบได้บ่อยในกลุ่มของโรคข้ออักเสบ อุบัติการณ์การเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ทั้งในประชากรไทยและทั่วโลก โดยสัมพันธ์กับปัจจัยด้านต่างๆ เช่น เพศ อายุ รูปร่าง ปัจจัยด้านอาชีพ และพฤติกรรมการทำงาน เป็นต้น ทำให้มีอาการปวดบริเวณข้อเข่า เกิดการจำกัดการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้ออ่อนแรง ความสามารถในการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันถูกจำกัด และอาจนำไปสู่ความพิการได้ ปัจจุบันการ รักษาข้อเข่าเสื่อมสามารถทำได้หลายวิธี โดยวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการรักษาข้อเข่าเสื่อม โดยการไม่ใช้ยา คือ การออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายในน้ำหรือธาราพลามัย ธาราพลามัยประกอบด้วยสามขั้นตอนหลัก ได้แก่ ขั้นอบอุ่นร่างกาย ขั้นตอนออกกำลังกาย และขั้นตอนผ่อนคลายร่างกาย โดยใช้คุณสมบัติของน้ำ เช่น แรงลอยตัว แรงหนืด และแรงดันน้ำ ร่วมกับผลของอุณหภูมิน้ำ ช่วยการลดอาการปวด เพิ่มองศาการเคลื่อนไหวข้อเข่า เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและแกนกลางลำตัว ช่วยลดความเครียด และช่วยส่งเสริมคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อมดีขึ้นธาราพลานามัย เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายในน้ำนอกเหนือไปจากการว่ายน้ำทั่วไป ซึ่งให้ผลดีต่อสุขภาพร่างกายทั้งกายและใจ ผลที่ได้รับคือ การผ่อนคลายความเครียด การลดปัญหาหรือชะลอความเสื่อมของกล้ามเนื้อและข้อต่อ การเพิ่มความแข็งแรงหรือความทนทานของกล้ามเนื้อ
ปัจจุบันผู้รักสุขภาพมีวิธีการหลากหลายรูปแบบที่เลือกตามความถนัดและความพอใจ การออกกำลังกายในน้ำเป็นรูปแบบหนึ่งที่กระทำได้ทุกเพศทุกวัยโดยไม่จำเป็นต้องว่ายน้ำเป็น ซึ่งการรู้ถึงหลักการและวิธีการปฏิบัติที่ถูกต้องจะก่อให้เกิดประสิทธิภาพตามเป้าหมาย แต่ในปัจจุบันผู้รักสุขภาพส่วนมากยังขาดความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องในรายละเอียดในวิธีปฏิบัติและค้นคว้าหาความรู้ด้วยตนเอง ซึ่งอาจได้ข้อมูลที่ไม่สมบูรณ์หรือผิด อาจก่อให้เกิดสิ่งไม่พึงประสงค์ตามมาภายหลัง