ธาราพลานามัยในผู้สูงวัย:เสริมสร้างมวลกระดูกและการทรงท่า
ธาราพลานามัย เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกําลังกายในน้ํานอกเหนือไปจากการว่ายน้ําทั่วไป ซึ่ง
ให้ผลดีต่อสุขภาพร่างกายทั้งกายและใจ ผลที่ได้รับคือ การผ่อนคลายความเครียด การลดปัญหาหรือชะลอ
ความเสื่อมของกล้ามเนื้อและข้อต่อ การเพิ่มความแข็งแรงหรือความทนทานของกล้ามเนื้อ ปัจจุบันผู้รัก
สุขภาพมีวิธีการหลากหลายรูปแบบที่เลือกตามความถนัดและความพอใจ การออกกําลังกายในน้ําเป็นรูปแบบ
หนึ่งที่กระทําได้ทุกเพศทุกวัยโดยไม่จําเป็นต้องว่ายน้ําเป็น ซึ่งการรู้ถึงหลักการและวิธีการปฏิบัติที่ถูกต้องจะ
ก่อให้เกิดประสิทธิภาพตามเป้าหมาย แต่ในปัจจุบันผู้รักสุขภาพส่วนมากยังขาดความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องใน
รายละเอียดในวิธีปฏิบัติและค้นคว้าหาความรู้ด้วยตนเอง ซึ่งอาจได้ข้อมูลที่ไม่สมบูรณ์หรือผิด อาจก่อให้เกิดสิ่ง
ไม่พึงประสงค์ตามมาภายหลัง
ผู้สูงวัยทุกคนมีการเสื่อมของมวลกระดูก จะมากน้อยแตกต่างกันตามปัจจัยของแต่ละบุคคล กล้ามเนื้อ
ในการทรงท่าและเคลื่อนไหวอ่อนแรงจากการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ อาการทั้งสองนี้เกิดกับทุกคนเมื่อย่างเข้าสู่
วัยสูงอายุ การเสริมสร้างมวลกระดูกและชะลอการลีบของกล้ามเนื้อจําเป็นต้องกระทําในวัยกลางคนเพื่อ
เตรียมความพร้อมของกายสู่วัยสูงอายุ ในขณะเดียวกันผู้สูงอายุยังจําเป็นต้องคงสภาพความแข็งแรงของ
กระดูกและข้อต่อเพื่อการกระทํากิจวัตรประจําวันได้ด้วยตนเอง คนส่วนใหญ่ยังไม่เข้าใจวิธีการสร้างเสริมมวล
กระดูกและกล้ามเนื้อที่ถูกต้องและจะหันไปพึ่งพาอาหารเสริมที่มีจําหน่ายในท้องตลาดอย่างแพร่หลาย วิธีหนึ่ง
ที่ปลอดภัยและไม่ก่ออันตรายต่อโครงสร้างร่างกายและกล้ามเนื้อของผู้กระทําคือ การออกกําลังกายในน้ํา การ
อบรมเชิงปฏิบัติการขั้นพื้นฐานนี้เหมาะสําหรับทุกคนทุกอาชีพทุกวัยที่สนใจ ไม่จําเป็นต้องมีพื้นฐานทางพละ
ศึกษา การแพทย์หรือฟิสิกส์ของไหล วิทยากรที่มากประสบการณ์จะให้ความรู้พื้นฐานที่สําคัญและจําเป็นต้อง
ทราบตลอดจนการปฏิบัติที่ถูกต้องในน้ําอย่างจริง