ธาราพลานามัยในผู้สูงวัย: เสริมสร้างมวลกระดูกและการทรงท่า

---

   คลินิกกายภาพบำบัดแม่ปิง อำเภอหางดง จังหวัดเชียงใหม่

     ธาราพลานามัย เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายในน้ำนอกเหนือไปจากการว่ายน้ำทั่วไป ซึ่ง ให้ผลดีต่อสุขภาพร่างกายทั้งกายและใจ ผลที่ได้รับคือ การผ่อนคลายความเครียด การลดปัญหาหรือชะลอ ความเสื่อมของกล้ามเนื้อและข้อต่อ การเพิ่มความแข็งแรงหรือความทนทานของกล้ามเนื้อ ปัจจุบันผู้รัก สุขภาพมีวิธีการหลากหลายรูปแบบที่เลือกตามความถนัดและความพอใจ การออกกำลังกายในน้ำเป็นรูปแบบ หนึ่งที่กระทำได้ทุกเพศทุกวัยโดยไม่จำเป็นต้องว่ายน้ำเป็น ซึ่งการรู้ถึงหลักการและวิธีการปฏิบัติที่ถูกต้องจะ ก่อให้เกิดประสิทธิภาพตามเป้าหมาย แต่ในปัจจุบันผู้รักสุขภาพส่วนมากยังขาดความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องใน รายละเอียดในวิธีปฏิบัติและค้นคว้าหาความรู้ด้วยตนเอง ซึ่งอาจได้ข้อมูลที่ไม่สมบูรณ์หรือผิด อาจก่อให้เกิดสิ่ง ไม่พึงประสงค์ตามมาภายหลัง

       ผู้สูงวัยทุกคนมีการเสื่อมของมวลกระดูก จะมากน้อยแตกต่างกันตามปัจจัยของแต่ละบุคคล กล้ามเนื้อ ในการทรงท่าและเคลื่อนไหวอ่อนแรงจากการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ อาการทั้งสองนี้เกิดกับทุกคนเมื่อย่างเข้าสู่ วัยสูงอายุ การเสริมสร้างมวลกระดูกและชะลอการลีบของกล้ามเนื้อจำเป็นต้องกระทำในวัยกลางคนเพื่อ เตรียมความพร้อมของกายสู่วัยสูงอายุ ในขณะเดียวกันผู้สูงอายุยังจำเป็นต้องคงสภาพความแข็งแรงของ กระดูกและข้อต่อเพื่อการกระทำกิจวัตรประจำวันได้ด้วยตนเอง คนส่ วนใหญ่ยังไม่เข้าใจวิธีการสร้างเสริมมวล กระดูกและกล้ามเนื้อที่ถูกต้องและจะหันไปพึ่งพาอาหารเสริมที่มีจำหน่ายในท้องตลาดอย่างแพร่หลาย วิธีหนึ่ง ที่ปลอดภัยและไม่ก่ออันตรายต่อโครงสร้างร่างกายและกล้ามเนื้อของผู้กระทำคือ การออกกำลังกายในน้ำ การ อบรมเชิงปฏิบัติการขั้นพื้นฐานนี้เหมาะสำหรับทุกคนทุกอาชีพทุกวัยที่สนใจ ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานทางพละ 

ศึกษา การแพทย์หรือฟิสิกส์ของไหล วิทยากรที่มากประสบการณ์จะให้ความรู้พื้นฐานที่สำคัญและจำเป็นต้อง ทราบตลอดจนการปฏิบัติที่ถูกต้องในน้ำอย่างจริง